原来的标题:“那么”不出来吗?这个策略是给你的!

你知道便秘的感觉吗?

智湖的一些人形容它为:

从我蹲下来的那一刻起,我就知道这将是一场艰苦的战斗。

你在扮演“黄金矿工”。钩子钩住了最大的石头,但没有买到炸弹。这种感觉极其缓慢和无力。

莫名其妙地,我产生了腹肌的感觉。......

有些人认为,如果他们便秘,他们应该吃香蕉,或者如果他们真的不能这样做,他们应该吃泻药促进排便,但每个人都应该知道这只是一个暂时的解决办法,而不是永久的解决办法。

不要认为便秘是小事!它的危害很大!

你为什么需要及时排便?

肠道是人体消化和吸收的“最后一站”。人体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中每天约有400亿个细菌、病毒和寄生虫卵通过大肠排出。

然而,人类粪便的三分之一是由杂菌和致病菌组成的。如果它不能在24小时内排出,它将产生超过2万亿的细菌。这些有害细菌将继续破坏肠壁组织粘膜、肠道免疫屏障和吸收功能。

残留粪便还会导致肠松弛或收缩,导致肠憩室形成结肠病变;同时,各种毒素和废气不断产生并被肝脏和肺组织吸收,造成损害。

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因此,及时排便并拒绝成为“抑制粪便的暴君”是非常重要的。

什么是便秘?

便秘是指排便次数减少,排便次数少于一周3次或每2-3天一次。粪便又小又干,通常排便困难且不完全。

但是,如果你已经排便2-3天,并且排便正常,没有困难,排便不完全,这种情况不应该被认为是便秘。便秘分为两种类型:急性便秘和慢性便秘。

1。急性便秘

急性便秘是指在便秘按照原有规则得到解决后的短时间内突然发生的便秘。

这可能是由痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病引起的(肛肠科);它也可能是由生活环境的突然变化、情绪紧张等因素引起的;另一部分是由服用药物引起的,如钙片。

2。慢性便秘

慢性便秘也称为功能性便秘,指持续至少六个月的便秘,同时排除其他器官或组织疾病。

慢性便秘有许多原因,如不良饮食习惯、长期排便耐受力、精神抑郁或过度兴奋、不良生活习惯等。从这些方面出发,慢性便秘可以得到改善。

研究表明,慢性便秘占中国总人口的3%-17.6%。患者年龄越大,便秘患者越多。女性慢性便秘的患病率高于男性。据估计,中国有7000多万妇女患有慢性便秘。

为什么便秘?

中医辨证:七种常见类型

(1)胃肠积热:大便干燥、口干口臭、舌红苔黄、脉滑。

(2)气滞:大便干燥或不很干燥,肠鸣上升,舌苔薄腻,脉弦。

(3)阴寒积滞:大便难耐,呃逆呕吐,舌苔白腻,脉弦紧。

(4)气虚:便秘,排泄困难,气短乏力,舌淡苔白,脉弱。

(5)血虚:大便干燥、失眠、多梦、健忘、嘴唇苍白、舌淡苔白、脉细。

(6)阴虚:大便干燥多结,如羊粪、潮热盗汗、腰膝酸痛、舌红少苔、脉细数。

(7)阳虚:大便干燥或不很干燥,难以排出,腹部冷痛,热痛减轻。舌苔白,脉沉而迟。

还有器质性便秘和功能性便秘。

有机便秘:肠道肿瘤、肠道扭转、肠道狭窄等疾病引起的便秘需要检查和治疗相关疾病。

功能性便秘:饮食太细、摄入不足、水果和蔬菜摄入不足会导致食物消化过快,大肠内无残留物,导致排便不畅。排便不好,长期便秘,上厕所打手机,看报等。不喜欢喝水,锻炼不足以引起肠道蠕动减少,肠道缺水会吸收粪便中更多的水分,使粪便干燥而坚硬。也有老年人由于活动减少而更容易便秘。

便秘的危害

1。肠功能障碍

便秘会使人遭受腹部下垂、腹胀、腹痛等问题,还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能障碍,甚至结直肠癌。

2。让人们变丑

长期便秘会导致粪便长时间停留在肠道内,粪便的过度堆积会导致毒素吸收,从而导致肤色黝黑、痤疮、斑点等症状。毒素不能及时从体内排出,会严重影响身体的正常新陈代谢,不利于减肥,还可能导致大肚子。

3。影响大脑功能

便秘甚至影响大脑?是的,便秘会导致肠道毒素被大量吸收。代谢物将在消化道中滞留很长时间。在细菌的作用下,会产生大量有害物质,这些物质会部分扩散到中枢神经系统,造成记忆力丧失、注意力分散、智力迟钝等表现。

中医教你按摩穴位来预防便秘

1。天枢穴

天枢穴属于足阳明胃经,位于肚脐附近两英寸处,即从肚脐左右三指宽。舒天是大肠的俞穴,也是阳明脉气的源头。它是腹部疏通脏腑、理气消食的要诀。按摩天枢穴可促进肠道良性蠕动,增强胃动力,缓解便秘。

2。[之沟穴/s2/]

直沟穴属手少阳三焦经络,位于前臂背侧腕背横纹上方3英寸处,即从腕背横纹向上4指。中医认为便秘是由大肠传导功能障碍引起的,与脾、胃、肾密切相关。选择此穴治疗便秘效果显著。

每天早上排便前,便秘患者用拇指按压双侧经络穴位,从轻到重。按摩手指有酸、麻木、肿胀和疼痛的感觉。10-15分钟后,感觉肠道蠕动增强,产生排便感觉,排便顺畅。如果效果不好一次,继续排便。十次是一个疗程。

3。大长舒

大肠的背俞穴是大肠的背俞穴。它位于腰部,第四腰椎棘突之下,左右两个手指的宽度处(或左右各1.5英寸为点)。主要用于治疗消化系统疾病,如肠炎、肠鸣、痢疾、便秘、小儿消化不良、腹痛、腹胀、肠梗阻、腹泻。大肠舒配合气海、足三里、直沟治疗便秘。

4。足三里

它位于小腿外侧,小腿鼻点以下三英寸(髌骨下边缘,外侧髌韧带凹陷处),以及胫骨前嵴外的横向手指。

改善便秘的每日秘诀

轻度便秘:便秘不到6个月。它可以通过生活方式得到改善。便秘很快就会恢复正常。在这种情况下不考虑药物治疗。

1。使用蹲式

你注意到蹲着比坐着更容易排便吗?因为蹲姿可以使肛门周围的肌肉处于更放松的状态,这可以缓解大便阻塞,而蹲姿可以增加腹部压力,有助于排便。

如果坐在家里方便的话,我们可以在脚边垫一个小凳子,坐在马桶上,挺直背,前倾,手肘放在膝盖上。

2。开发排便生物钟

定期排便是一种行为干预,在开始时可能无法拔出,但如果你坚持每天此时排便,几个月后就会养成根据生物钟排便的习惯。

3。多吃含有残留物的食物,并补充足够的水分

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素。纤维素能刺激肠蠕动,增加粪便含水量,刺激肠蠕动,使排便顺畅。

因此,食物不应该吃得太清淡。纤维素应该占食物量的30-50%。然而,与此同时,必须喝足够的水,膳食纤维才能起到润肠的作用。否则,纤维素会“堵塞肠道”,使便秘更加严重。

4。饮食有节制

培养合理的饮食习惯,即定期定量,不饿且充满无常,不暴食,适合软硬兼施,干净卫生的饮食,食物多样化。经常改变图案和类型,注意颜色、香气和味道以增加食欲。

通过吃蜂蜜和酸奶等有助于润肠通便的食物来调节便秘。可以经常吃一些具有预防便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。;少吃刺激性强、有助于加热的食物,如辣椒、咖喱和其他调味品,避免饮酒或喝浓茶。

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5。多锻炼,放松

锻炼可以刺激肠道蠕动,这是一个非常简单的原因,你可以移动你的肠道。锻炼的方式没有限制。你可以走路、慢跑和做体操。这因人而异。简而言之,你必须保证一定量的体育活动。注意运动前后补充水分。

研究表明,相当多的功能性便秘患者在发病前有心理障碍,所以他们应该保持愉快的心情,学会减压,并记住不要抑制排便。

注:如果便秘在生活调理后没有改善,则需要在医院检查,在排除器质性疾病后应考虑药物治疗。听从医生的建议,不要滥用药物。否则,可能会对身体造成二次伤害。

提示:警惕7种便秘和肿瘤。

1.我以前从未便秘过。我最近便秘了。

2.便秘以前发生过,但是最近没有明确的原因。便秘明显恶化了。

3.排除的粪便有血和粘液,或粪便明显变薄有凹槽等。

4、总感觉排便排不干净,这种情况称为直肠刺激症状,很可能是直肠炎症甚至肿瘤。

5、伴有腹胀、腹痛、恶心和呕吐。

6.便秘没有通过饮食、锻炼和其他调整得到改善,服药效果也不好。

7、近期明显消瘦,检查是否有糖尿病、甲亢、肿瘤;贫血症状,如面色苍白、头晕、视力模糊,建议检测血红蛋白。

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编辑:方和

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